【海外留学】留学中のホームシック/ウィンターブルー対処法

皆さんこんにちは！トロントオフィスのナナです❣

今年はまだ雪の日も少なく比較的穏やかな気候のトロントですが、空が雲に覆われている日も多く、スッキリしないお天気が続いています😥 2日前にスノーストームがありましたが、全体的に見るとこの冬は穏やかな気候です！！

家にこもりがちになったり、太陽光に当たる時間が少ないと鬱っぽくなりやすいですよね・・・。

またクリスマスや年末年始も過ぎ、うつ気味、ホームシック気味になっている留学生も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫！冬に少し情緒不安定になってしまったり（いわいるウィンターブルー）、ホームシックになってしまうのはよくあることです😓

本日はカナダ在住4年目の私から、ホームシック／ウィンターブルーの対策をシェアしたいと思います💫

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ホームシック／ウィンターブルー対処法

【日本食を作る】

日本食を自分で作りましょう！カナダでは売っている食材や調味料なども日本とは全く違うので、日本と全く同じものを作るのは難しいかもしれませんが大都市であればアジア系スーパーはたくさんあります❣トロントではH Mart、Galleria、T&T、PAT、SANKO、平成マートなどが有名です🇯🇵🇰🇷🇨🇳

【ビタミンDを摂る】

冬になると日照時間がかなり短くなるカナダ。紫外線に当たることで体内で生成されるビタミンDが不足しがちです🌥ビタミンDのサプリメントを摂るようにしましょう💊

ShoppersやRexallなどの薬局、WalmartやLobrowsなどのスーパーでも手に入ります😁

カナダに来てすぐの際ホストファミリーにもビタミンDを毎日摂取するようにと言われたのを覚えています💫

【ひたすら泣く・寝る】

泣くことと寝ることは、ストレス発散になりますよね。感動的な映画を見て泣くもよし、シャワーでこっそり泣くもよし、泣いた後にふて寝をするもよし😀

ストレスを溜めるのはよく無いので定期的に思いっきり泣いたり一日中寝たりする日を作っても良いかもしれませんね💖

【現地でできた日本人の友達と遊ぶ】

英語の上達のため日本人とはあまり関わらないようにしてきたという方いませんか？🤔

そういう方こそ、ホームシックになりやすかったりします。全く新しい土地で、母国語以外の言葉で生活をしている事自体がストレスになってる場合があります💦

留学をしたからには、完全英語環境を目指したいという気持ちもわかりますが、日本語で話ができる友達はとっても大切です！同じ境遇の方も多く、同じ悩みを抱えている方もいるはず！！

【ホストファミリーやルームメイトに打ち明ける】

ホームステイをしている方は是非、ホストファミリーにホームシックであることを打ち明けてみましょう😌ホストファミリーは留学生の対応にも慣れているため、気晴らしにお出かけに連れて行ってもらえたり、話を聞いてもらえたりします！また、日本人のルームメイトと一緒に生活をしている場合にはルームメイトに相談をしてみるのも良いかもしれませんね💞

【日本にいる家族や友達と電話をする】

今はLINEやZoom、Skypeなどで世界のどこにいても簡単にテレビ電話ができる時代。寂しいときには無理をせず日本にいる家族や友達と連絡を取りましょう📞でも、電話をしすぎると逆に寂しくなってしまう場合もあるので注意です⚠

【運動をする】

体を動かしましょう🧘‍♂🏃体を動かすと体も軽くなりますし、心もスッキリします☘走れば寒くもないです🔥実は私、コロナが始まったばかりのころ、カナダで一人ぼっちだった時に、真冬にひたすら湖に向かって毎日5キロくらい走ってました（笑）走っている間に通りすがりのお散歩中の人と少しおしゃべりをしたりする機会もあったので少し嬉しい気分になれる時もありました🌞おすすめです！ラジオ体操とかも意外と侮れないですよ🌟

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何事も一人で抱え込まずに、辛いときは周りの人に頼ったりしましょう！！

East-Westカナダ留学センターではひとりひとりの目標にあった留学プランを提供しています。抜群のカウンセリング力とアットホームでフレンドリーな雰囲気のエージェントです🌟

日本のみならず、バンクーバーとトロントにもスタッフが在籍しているので、なにか困ったときには現地での生活が長いスタッフに相談することも可能です😌

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