【トロント留学】風邪に注意
みなさんこんにちは！トロントオフィスのナナです❣️
ここ最近は、すっかり日が暮れるのも早くなりましたが、それと同時に気温の冷え込みも激しく、風邪をひく方がとっても増えています😯
弊社生徒さんも毎週のように体調を崩す人が続出しています。そんな私のハウスメイトもコロナになってしまい、大事をとって在宅勤務中です。（私は今年の夏にコロナに罹ったのでかからないはずですが・・・）
※このブログの原稿を書いた次の日に普通に風邪ひきました・・・😅
コロナにかかってしまった時はこちらの記事をチェックしてみてください（少し情報が古くなりますが、お医者さんに勧められた薬情報なども載せていますので参考までに😊）
この時期は特に、朝晩の冷え込みに体が慣れていないのはもちろん、古いアパートだと暖房が効きづらかったり、換気ができなかったりするので体調管理が難しくなります🤔
そこで本日は、わたし的風邪予防おすすめアイテム３選＆風邪予防おすすめの食べ物３選を紹介をしたいと思います！
風邪予防おすすめアイテム３選
加湿器
カナダはとても乾燥しているので、寝てる間に喉がやられていて、風邪をひくということが何度かあり、Amazonで加湿器（Humidifier）を購入しました。今ではほとんど年中加湿器をつけています。加湿器の種類はどれでも大丈夫かと思いますが私が実際に使用しているのはこちら👇
マウスウォッシュ
カナダにはイソジンのようなものは市販されているのはあまり見かけないので、私はマウスウォッシュで代用しています。普段は帰宅時に水で軽くうがいをするようにはしていますが、風邪気味の時や、風邪の人との接触があった時にはマウスウォッシュでうがいをするようにしています👍
消毒液
ここ2.3年でだいぶ身近になった消毒液。持ち運びようとして、Bath and Body Worksの持ち運びのできるタイプの小さい消毒液がオススメ！カバンに付けることができるPocketBac Holderもとっても便利です🙆
お土産として喜ばれるのでオススメです💝
風邪予防おすすめの食べ物３選
自家製蜂蜜れもん（レモネードの素）
材料
レモン １バッグ（５、6個ほど）
蜂蜜 適当
砂糖（Brown Sugar） 適当
（レモンと蜂蜜は１：１の割合になるように！）
作り方
①レモンをよく水で洗い、２つだけ残し、残りは薄く輪切りにします。
②切ったレモンを重ならないようにタッパーに並べ、上から蜂蜜と砂糖を一面にかけます。
③②の作業を薄く輪切りにしたレモンがなくなるまで繰り返します。
④最後に残しておいた２つのレモンを半分に切り、果汁と果肉をスプーンを使って取り出し、③の上にかけます。
⑤蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせれば完成！（すぐに食べても大丈夫ですが時間を置いた方が味がしっかりつきます！）
使い方
ホットレモンの素としてお湯割りもできますし、炭酸水と割ってレモンソーダにもできます！スポーツをした後などにそのまま食べるのもOK！
🌟病みつきになるので注意！喉が痛い時には少し刺激が強いかもしれないので、ビタミンCたっぷり風邪予防として作ってみてください❣️
ニンニク生姜スープ
材料
ニンニク ３かけ
生姜 １本
グリーンオニオン ３本
ごま油 大さじ１
水 鍋半分ほど
チキンストック お好み
胡椒 少々
冷凍餃子 or 鶏もも肉 適量
卵 1個
（分量が適当すぎてごめんなさい、味見をしながら味を整えるようにしてくださいね！）
作り方
①ニンニク、生姜、グリーンオニオンをみじん切りにし、ごま油で軽く火を通します。
②野菜に火が通ったら、水を加え、沸騰させます。
③沸騰したらチキンストックと胡椒を加え、味を整えます。
④冷凍餃子 or 鶏もも肉を加え、吹きこぼれないように注意しながら火が通るまでぐつぐつと茹でます。
⑤最後に溶き卵を入れて、一煮立ちさせれば完成！
🌟（適当レシピ過ぎて参考になるかはわかりません＆決して美味しそうな見た目はしていませんが、笑）生姜効果で体が温まり喉もスーッとするのでおすすめです🤩
ちなみに、私は今回冷蔵庫に置き去りにされていた、白菜も一緒に入れてみました！
お茶
喉を潤しておけばウイルスが侵入しても増殖しない、という話を聞いたことがり、とにかくこまめに水分補給をするようにしています。紅茶に蜂蜜を入れたり、カテキンの多い緑茶を飲むことで風邪予防につながるとか🤔
番外編：ピクルス
気のせいかもしれませんが、夏にコロナに罹った際にピクルスで元気になったんです！
ピクルスはお酢と野菜のエキスで疲労回復・食欲増進・便秘解消効果があるとか！？（参考：食べるだけで医者いらず！ピクルスに秘められた10の効果）
この時期は特に気温の変化が激しく、体調を崩しにくい時期ですので、体調管理・風邪予防がんばりましょう😷✊
朝晩は特に冷え込みやすいので防寒対策もしっかり行いましょう🍃
そして、体調が悪い時でもご飯をしっかり食べて、栄養を摂ってくださいね😌
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